3 choses à faire à 50 ans pour vous aider à vivre jusqu'à 100 ans, selon un neurochirurgien

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Avoir 50 ans peut être une étape importante dans la vie de nombreuses personnes, et c'est souvent un motif de célébration. Même si une fête de 50 ans peut être amusante, imaginez la fête que vous aurez lorsque vous aurez 100 ans. Même s'il peut sembler futile de penser à 100 ans dès que vous aurez 50 ans, la moitié du chemin est en fait le moment idéal pour commencer (si vous ne l'avez pas déjà fait) et de commencer à apporter des changements à votre mode de vie afin de pouvoir profiter des 50 secondes années de votre vie.

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Alors qu'il y a les changements que vous devriez apporter à vos habitudes alimentaires Comme manger des grains entiers et surveiller l’excès de sodium et de sucre ajouté, il existe également des changements de mode de vie qui peuvent vous aider à atteindre l’âge de 100 ans, selon le Dr Sanjay Gupta. Gupta partagé avec CNN que suivre ces trois pratiques de style de vie peut aider votre corps et votre esprit à rester actifs. Lisez la suite pour en savoir plus sur chaque habitude et comment vous pouvez les adopter par vous-même.

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3 habitudes saines pour vous aider à vivre jusqu'à 100 ans

Restez à jour chez le médecin

Qu'il s'agisse du dentiste, de l'optométriste ou de votre médecin généraliste, il est important de vous rendre régulièrement chez le médecin pour des examens afin de vous assurer que votre corps fonctionne au mieux. Et une fois que vous atteignez 50 ans, ces visites annuelles devraient également être appuyées par des tests de dépistage comme des coloscopies ou des mammographies. Même si Gupta sait que « personne n'aime parler de [coloscopies], 50 ans est un bon âge pour commencer ». Et si planifier différentes visites chez le médecin peut sembler stressant, gardez une trace de votre emploi du temps et de votre historique avec ce journal pratique où vous pouvez enregistrer des rendez-vous, des médicaments et plus encore ( Achète-le: Amazone , 10 $).

Prenez soin de vos os

« Commencez à penser à vos os. On n'avait pas à s'en soucier autant quand on était plus jeune, mais l'ostéoporose commence à s'installer », explique Gupta. Et une façon de prendre soin de la santé de vos os est de vous assurer que votre alimentation est riche en vitamine D et en calcium (consultez le meilleurs aliments riches en vitamine D et meilleurs aliments riches en calcium ).

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En plus de la nourriture, vous pouvez également soutenir la santé de vos os en effectuant des exercices de résistance au poids. Alors que la plupart des gens ont tendance à faire des exercices d'aérobic à mesure qu'ils vieillissent, Gupta dit : « Vous devez soulever des poids. Exercez une certaine pression sur les articulations, les muscles et les os pour les garder en bonne santé. Bien que vous puissiez choisir de soulever des haltères, des exercices comme des redressements assis, le travail avec des bandes de résistance et même du jardinage intensif (c'est-à-dire pelleter ou creuser) seraient appropriés, D'après le CDC (pour plus d'idées d'exercices, consultez le meilleurs exercices pour les femmes de plus de 50 ans ).

Soyez social

Au-delà de la santé physique, il est également important de rester en bonne santé émotionnelle, c'est pourquoi il est important de rester social. Bien que Gupta reconnaisse qu'il n'est peut-être pas aussi facile de se faire des amis que lorsque vous étiez plus jeune, Gupta recommande de trouver un club ou un groupe qui partage l'intérêt pour un sujet comme le vin ou les voitures et d'établir des liens de cette façon. Comme le dit Gupta : « Parfois, un seul ami suffit, mais si vous êtes sociable et interagissez quotidiennement avec les gens, cela vous aide. Cela améliore votre santé, à la fois physiquement et émotionnellement, et vous aide à vivre jusqu'à 100 ans.

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